Darf man Melatonin dauerhaft nehmen und drohen Gefahren bei zu langer Einnahme?
Es ist wichtig, dass Sie Melatonin nur so lange einnehmen, wie es von Ihrem Arzt empfohlen wurde oder so lange Probleme mit dem Einschlafen oder Durchschlafen bestehen. In der Regel wird Melatonin nur für kurze Zeiträume, normalerweise nicht länger als einige Wochen oder Monate, eingesetzt, um kurzfristige Schlafprobleme zu behandeln. Wenn Sie länger als einige Wochen oder wenige Monate Melatonin einnehmen müssen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um andere Behandlungsmöglichkeiten zu besprechen.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Melatonin nicht als Ersatz für gesunde Schlafgewohnheiten wie einen festen Schlafroutine oder eine gesunde Lebensweise dient. Um Ihre Schlafprobleme langfristig zu lösen, sollten Sie auch Maßnahmen ergreifen, um Ihren Schlafzyklus zu verbessern, wie zum Beispiel regelmäßig zu bestimmten Zeiten ins Bett zu gehen und aufzustehen, auf Stimulanzien wie Koffein und Alkohol zu verzichten und sich während des Tages ausreichend zu bewegen.